foto:unsplash.com

„Cíle bez plánů jsou jen přání.“ Antoine de Saint-Exupéry

Novoroční předsevzetí není snadné dodržet. Výzkumy ukazují, že 50 % lidí je opouští již během prvního měsíce roku. A pouze 10 % lidí vydrží a cíl si splní.

Proč je tak těžké dodržet novoroční předsevzetí? Obvyklým důvodem je, že si lidé nevytvoří realistický plán. Skutečná změna vyžaduje důvod, strategii a důslednost. A také pomoc na cestě.

Připravila jsem pro vás 10 tipů, jak si vytvořit plán a svá předsevzetí dodržet:

1. Ujasněte si, proč si předsevzetí dáváte

Otázka PROČ je zásadní. Zeptejte se sami sebe, proč si předsevzetí dáváte. Proč ho přijímáte teď? Chcete, aby vás splnění předsevzetí udělalo šťastnými? Bohatými? Slavnými? Zdravějšími? Štíhlejšími? Chcete získat lepší práci? Chcete udělat radost svým blízkým? Chcete se zbavit dluhů?

2. Nepřijímejte příliš mnoho předsevzetí

Přijměte jen taková předsevzetí, která jste schopni splnit. Každý závazek, který uděláte a nedodržíte, si vybere daň na vaší sebedůvěře. Je lepší mít jen jedno předsevzetí, které určitě splníte než pět cílů, které vzdáte.

3. Nekopírujte plány druhých

Nesnažte se kopírovat život jiných lidí. Nechte se inspirovat, ale nemyslete si, že to, co funguje pro vaši kamarádku nebo celebritu, bude fungovat i pro vás. Vždy se podívejte, zda člověk, kterým se necháváte inspirovat, má podobné životní podmínky jako vy. Je svobodný? Má rodinu a děti? Má stárnoucí rodiče, o které je potřeba se postarat? Vy máte svůj vlastní život, jiný účel. Neměli byste žít život někoho jiného.

4. Předsevzetí jasně specifikujte

Vaše předsevzetí by mělo být konkrétní (přesně si popíšete, čeho chcete dosáhnout), měřitelné (budete sledovat svůj pokrok), dosažitelné (nezhubnete 20 kg za jeden měsíc), časově omezené (napíšete si datum, dokdy svůj cíl splníte).

5. Mějte podpůrný tým

Řekněte o svých předsevzetích lidem, kterých si vážíte, kteří jsou pro vás důležití. Mohou to být příbuzní, přátelé anebo kolegové z práce. Požádejte je, aby vám pomohli vytrvat. Je snadné zklamat sám sebe, ale těžší je zklamat blízké lidi. Sdílejte svůj záměr nejlépe s více lidmi. Zveřejněte ho na svém profilu na sociálních sítích. Tak budete mít větší šanci, že neselžete.

6. Začněte pomalu

Každá změna vyžaduje úsilí. Je třeba se chovat jinak a něčeho se vzdát. Proto začněte pozvolna a každý den přidávejte. Buďte k sobě laskaví. Soustřeďte se na proces, ne na výsledek. Každý den si zaznamenejte pokrok.

7. Do plánu zakomponujte překážky a chyby

V plánu byste měli mít nouzové řešení pro překážky a chyby. Kdyby se objevily. Co uděláte, když selžete?

8. Každodenně si vizualizujte výsledek

Cokoliv si dokážete představit, se splní. Najděte si každý den pár minut na zklidnění. Představte si, jak budete vypadat, jak se budete chovat, jak se budete cítit a co budete dělat, až se vaše předsevzetí naplní.

9. Opakujte si afirmace

Afirmace jsou krátké věty, které pomáhají přeprogramovat naše podvědomí. Proto se afirmace musí opakovat co nejčastěji, aby je podvědomí přijalo za své. Afirmace vám pomohou dosáhnout svého cíle.

10. Nechte Vesmír, aby vám pomohl

Je tady vyšší moc, která nám kryje záda. Vždy, když potřebujeme, pomůže nám. Musíte se přičinit, nedostanete nic zadarmo, ale nechte Vesmír, aby vás podpořil. Jsme spolutvůrci svého života, je to o partnerství. Když dovolíte Vesmíru, aby vám pomohl, splníte si svá předsevzetí a zažijete zázraky.

Autorka: MKB

foto:pixabay.com