Naše webové stránky používají cookies. Pomáhají ke správné funkci stránek a lepšímu uživatelskému zážitku. Využíváním našich služeb s jejich používáním souhlasíte. Rozumím

Meditace ujišťování

foto:pixabay.com

Jste typ sebejistého člověka s pevnou sebedůvěrou? Nebo se v tomto ohledu cítíte zranitelní a nesví? Pak je zřejmé, že o sobě pochybujete. Hledáte pravděpodobně pochvalu a podporu u jiných lidí, které vaše rozkolísané ego pozvednou a ujistí. Proto, abyste se zbavili vnitřní nejistoty, nepotřebujete druhé. Sebejistotu můžete svépomocí vrátit ve svém vědomí na první místo. Objevte svou kreativitu. Ta je základním stavebním kamenem vaší existence. A praktikujte meditaci ujišťování.

Základem této meditace jsou silné pozitivní myšlenky a tvrzení, které se váží k vaší osobě, a které použijete k budování sebedůvěry a uznání. Můžete například použít větu typu:

„Mám se rád/a se vším, co ke mně patří.“

„Souhlasím se sebou a následuji svou vnitřní pravdu.“

„Jsem milován/a a přijímán/a sám/sama sebou i okolím.“

„Jsem jedinečný/á a na světě mám své místo a smysl.“

Pár pravidel:

1) Svá tvrzení prohlašujte, jako by se právě stávala pravdou a vždy v přítomném čase.

2) Absolutní důvěra, že je to možné, je stěžejní. Vězte, že možné je opravdu vše.

3) Tvrzení jsou výhradně pozitivní (např. „jsem sebe-vědomý a otevřený světu“, nikoli „už se nebojím odsouzení a zavrhnutí“)

4) Tvořte krátká a jasná slovní spojení. Nezahrnujte do jednoho tvrzení vše možné dohromady.

5) Ujištění si zapište, zapamatujte a opakujte jen to jedno po nějaký čas. Sžijte se s ním a přijměte za své.

6) Děkujte. Každou meditaci ujištění ukončete krátkým poděkováním za vše dobré, co se vám doposud přihodilo.

Vlastní meditace

Posaďte se na klidné místo, narovnejte záda a hlavu. Zklidněte svou mysl a svůj dech. Uvolněte se a zavřete oči. Sejděte pozorností ze své hlavy do svého srdce. Odtamtud nahlas vyslovujte ujišťovací větu, kterou jste si připravili. Představujte si, jak vaše slova při vyřčení nabírají sílu. Nadechujte ujištění do celého systému těla a s výdechem ho „tiskněte“ do oblasti vašeho břicha. Po pár minutách opakování ujištění, nádechu a výdechu zůstaňte na chvilinku v tichu, otevřete oči, usmějte se na sebe a vraťte se s vědomým nového nastavení do svého dne. Opakujte tuto meditaci vícekrát v průběhu dne kdykoli si vzpomenete.

Autorka: LV