foto:pixabay.com

To práce plic umožňuje, aby životní energie v těle plynule cirkulovala a zásobila každou buňku energií. Pokud je energie plic v rovnováze, cítíte radost a jste otevřeni inspiraci. Do jisté míry přijímáte dobře vnější tlak a cítíte se lehce.

Pokud vnímáte v těle tlak a přetížení, zaměřte se na:

- jednoduchost místo komplikací

- radost místo přepracování

- rozšíření místo zúžení

Čím mělčeji dýcháte, tím méně radosti na tělesné úrovni prožíváte. Mělké dýchání hrudníkem zabraňuje toku univerzální životní energie, tzv. prány. Prána je ve vzduchu, ale není to kyslík. Je v potravě, ve vodě, ve slunečním světle. V těle se prána projevuje nejsilněji právě pohybem plic. Když se přestanou hýbat plíce, zastaví se pohyb jakékoli energie v těle. Při běžném dýchání přijímáte prány méně. Při vědomém a soustředěném dýchání ale můžete dech vědomě vést a zvýšit tak svou vitalitu a sílu. Například jógové cvičení Pránájáma dobře ukazuje, jak zvyšovat příjem energie do těla. Pokud se nadechujete, ale jen málo vydechujete, dech zadržujete, až sám unikne. To se projevuje na vašich emocích.

Udělejte si z chvilky vědomého dýchání každodenní rituál:

Usaďte se do pohodlného sedu se vzpřímenými zády a uvolněnou oblastí břicha. Nepřekřižujte ruce ani nohy. Zavřete oči. Představte si, že jste na horách a dýcháte čistý kyslík. Tak čistý, že vás každý nádech osvěží. Má zářivě jiskřivě bílou barvu. Nadechujte ho zhluboka a vydechujte až dolů do břicha. Vnímejte jemný závan vzduchu v nosních dírkách.

Zaměřte svou pozornost na okamžik mezi nádechem a výdechem. Potom mezi výdechem a novým nádechem. Vnímejte vědomě prodlevy. Během nádechu si přestavujte, jak se vaše plíce rozšiřují a naplňují radostí. Při výdechu si představujte, jak nahromaděný vnitřní tlak odchází.

Soustřeďte se jen na svůj dech. Ve chvíli nádechu zadržte své myšlenky a nechte je odejít. Vyprázdněte svou mysl, tj. žádné myšlenky, žádné vize, touhy, očekávání, povinnosti ani plynoucí čas. Rozum se uklidní a vy zažijete prosté Bytí.  Udržte se na pár minut v tomto „prázdném“ stavu. Jen dýchejte a buďte.

Nevzdávejte se, pokud se vám budou do mysli vkrádat myšlenky. Je to přirozené. Jste tak navyklí. Vždy je zkrátka s výdechem opusťte a zkuste další čistý nádech bez nich. Praktikujte každý den a brzy udržíte vyprázdněnou mysl déle.

Po pár minutovém vědomém hlubokém dýchání s prázdnou myslí vpusťte opět první myšlenku do systému. Přestavte si uprostřed hrudi bílou labuť na hladině horského jezera. Je symbolem čistoty a radosti. Pozorujte chvíli vnitřním zrakem její klid a krásu. Poté zvolna prociťte všechny ostatní části těla, otevřete oči, jemně se rozpohybujte a pomalu se vraťte k běžným činnostem. Tuto meditaci opakujte dle chuti i vícekrát za den.

Autorka: LV

foto: pixabay.com